ত্বক ভালো রাখার উপায়
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ভেতরকার পরিবর্তনের ছাপ পড়ে ত্বকে । ত্বকের সজীবতা ধরে রাখতে পানি,কমলা,বাদাম,টমেটো,সশা,গ্রিন টি, নিয়মিত পান করলে ত্বক সুন্দর থাকে।স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহনের মাধ্যমে আপনার ত্বকের সুন্দরয্য সহজেই ধরতে পারবেন। ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সংমিশ্রণ ত্বকের জন্য অনেক বেশি উপকারী। গ্রিন জুস খেলে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক আরও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে সমস্যাও সৃষ্টি করে। তাহলে কেমন খাবার গ্রহণ করা উচিত? ত্বক ভালো রাখে যেসব খাবার।
পান
ত্বক ভাল রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি খেলে ত্বকের কোমলতা, উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। ত্বকে পানির পরিমাণ কমে গেলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পূন বূয়সক একজন মানুষ গড়ে ২ লিটার পানি পান করা উচিত।
কমলা
আপনার
ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধির জন্য কমলা গুরুত্ব ব্যপক।বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি, যা আপনার ব্রণ প্রতিরোধে
সাহায্য করে এবং ব্রণের দাগ কমায়।কমলায় থাকা ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
হিসেবে কাজ করে।ত্বকে কুঁচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে কমলা। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন করে।কোলাজেন
হলো ত্বককে দৃঢ় করে এবং তারুণ্য বজায় রাখে। তাই কমলা খেলে আপনি সুন্দর একটি ত্বক পাবেন।বাদাম
বাদামে আছে ওমেগা যা খেলে আপনি ত্বকের পরিবর্তনটা নিজেই বুজতে পারবেন। ত্বকের কোষগুলোর জন্য চূড়ান্ত হাইড্রেশন হিসাবে কাজ করে বাদাম, সেইসঙ্গে শুষ্কতা এবং ক্ষীণতা দূর করে।বাদামে থাকা ভিটামিন ই ইউভি ক্ষতির ভাইরাসের বিরুদ্ধে কাজ করে। বাদামে জিঙ্কের উপস্থিতি বিদ্যমান।
টমেটো
ভিটামিন সি,ই এবং বিটা ক্যারোটিন যা ত্বককে উজ্জ্বল ও ত্বক সুন্দর রাখে।ত্বক ভালো রাখার উপাদান ভিটামিন সি, বি নাইন টমেটোতে পাওয়া যায়।টমেটো ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। শসা
ত্বকের যত্নে কথা কল্পনা করলেই চোখে ভাসে শসা কথা।রেগুলার শসা খেলে আপনি অনেক উপকার পাবেন।শসাতে আছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি আর ভিটামিন কে। আর এই উপাদানগুলো আপনার স্কিনকে ভাল রাখে।টকদই
ত্বকের বিভিন্ন ছোটখাটো সমস্যার সাথে অন্ত্রের সম্পর্ক আছে টকদই হজমে সাহায্য করে। স্কিনের অনেক ধরনের সমস্যার সমাধান দেয় এটা। ত্বকের শুষ্কতা দূর করে স্কিনকে করে উজ্জ্বল ও লাবন্যময়।
গ্রীন টি
শরীরকে রিলাক্ল্য করার জন্য গ্রীন টি নিঃসন্দেহে দারুন । এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ন্যাচারাল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বককে হেলদি রাখতে ও স্কিনটা ব্রাইট করতে সহায্য করে।
অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েল নিয়মিত খেলে ত্বক ভালো থাকে।আপনি ত্বকে আরো কিছু তেল ব্যবহার করতে পারেন। তবে অলিভ অয়েল খেলেও ব্যবহার করলেও ত্বক সুস্থ থাকে।
ডিজিটাল সাকসেস আইটির নিতীমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url